Deser należy jeść po spożyciu wartościowego posiłku. Jedzenie słodyczy na pusty żołądek sprawia, że wzrasta poziom cukru we krwi, a po jakimś czasie gwałtownie spada. Dlatego podjadanie słodyczy między posiłkami może kończyć się ciągłymi atakami głodu, co ma negatywny wpływ na wagę. Ile słodyczy to za dużo? Zapewne każdy z nas doskonale zna chęć sięgnięcia po słodycze. Niektórzy nie mogą się z kolei oprzeć słonym przekąskom. To, jakie przekąski preferujemy, jest kwestią osobniczą i zapisaną w genach. Jednak zdecydowanie częściej w przypadku osób stosujących różne diety występuje problem z nadmierną ochotą na słodkości. O tym, dlaczego tak jest i jak sobie z tym radzić Co jeść, kiedy wypadają włosy? Powyżej przedstawiliśmy listę produktów, o które należy wzbogacić jadłospis, by odpowiedzieć na pytanie, co jeść na wzmocnienie włosów. Jednak negatywny wpływ na kondycję włosów ma nie tylko niedobór tych substancji, ale również nadmiar innych. Aby wzmocnić włosy, należy zmniejszyć ilość: Zamiast tabliczki czekolady zjedz jeden pasek, paczkę ciastek zastąp kilkoma sztukami. Staraj się nie jeść ich codziennie, tylko np. co drugi dzień i systematycznie zmniejszaj tę częstotliwość. Zamień klasyczny biały czy brązowy cukier na ksylitol, stewie, syrop daktylowy, z agawy lub miód. Ile mogę schudnac nie jedzac słodyczy? Fani cheat-meali pewnie mnie znienawidzą, ale o tym zaraz. Uważam, że ustalanie sobie z góry ilości spożywanych słodyczy nie jest dobrym podejściem. Często dostaję pytania o to, czy można jeść słodycze codziennie. Generalnie odpowiedź brzmi: tak. Możesz być zarówno na redukcji, na utrzymaniu lub na masie i jeść słodycze. Zaleca się spożywanie fermentowanych produktów mlecznych, jogurtów, maślanek, kefirów. Przy zakrzepicy można jeść tłuszcze w postaci oleju słonecznikowego, rzepakowego, kukurydzianego, sojowego i oliwy z oliwek. Wskazany jest również olej lniany, tran oraz łosoś jako bogate źródło kwasów omega-3. Przy zakrzepicy zaleca się Znajdź alternatywną formę rozrywki/relaksu. Tak jak wspomnieliśmy na początku, podjadanie może wynikać z tego, że jedzenie jest dla nas formą relaksu, a także rozrywki i rozładowania napięcia. Jednym ze sposobów, żeby sobie z tym poradzić jest wymyślenie i stworzenie listy aktywności/zajęć, które będą dobrą alternatywą Spożywanie słodyczy powoduje nagły wzrost poziomu cukru we krwi, co prowadzi do krótkotrwałego uczucia szczęścia i energii. Jednak szybko spada, co wpływa na poczucie zmęczenia i ponowną potrzebę cukru. Co zrobić, żeby nie jeść słodyczy? Najpierw musimy zrozumieć, jak nie jeść cukru. 1) Daj swoim kubkom smakowym czas na dostosowanie. Jeśli zazwyczaj spożywasz dwie łyżeczki cukru w kawie lub herbacie, przez kolejny tydzień zacznij słodzić półtorej łyżeczki, a następnie – jedną. Jeżeli słodkie napoje gazowane należą do codzienności, zmniejsz ich konsumpcję najpierw o ¼, potem o połowę, aż 1. Ureguluj pory posiłków. Nie rób co chwila przekąsek, nie pij co chwila soków – w ten sposób ciągle pobudzasz organizm do trawienia, skoków cukru we krwi. Najadaj się posiłkiem do syta. Jeśli masz zjeść banana a za godzinę kanapkę, zjedz te dwie rzeczy jako jeden posiłek. 2. eaCS66C. 1 2011-07-27 13:40:15 ignis Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-24 Posty: 2 Temat: Co robić, żeby nie jeść?Czy jest jakiś sposób, żeby nie myśleć o jedzeniu? Nie zaglądać co chwilę do lodówki, nie podjadać? Czy da się zapanować nad tym okrutnym pragnienie sięgnięcia po kromeczkę z szynką, ciasteczko czy paluszka?Bo ja niestety w 9 przypadkach na 10 przegrywam tą walką z samą sobą. Czy muszę sięgnąć po środki farmakologiczne? 2 Odpowiedź przez Tisha 2011-07-27 13:45:45 Tisha Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-07-31 Posty: 1,189 Wiek: 24 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Mi się wydaje, że powinnaś unormowac swój system żywienia. Jeśli zaczniesz jeść 5 posiłków o stałych porach dnia to przyzwyczaisz organizm do "niepodjadania", nie będzie musiał tego robić, bo będzie wiedział, że dajesz mu jeść regularnie Ewentualnie jeśli chcesz schudnąć i podjadać dalej to polecam diete Dukana Znajdziesz wątek na forum Start( 166cm || 77kgI Faza: 75kg (-2,0 kg)II Faza: 66,0kg (-9,0 kg) 3 Odpowiedź przez Wielokropek 2011-07-27 13:47:22 Wielokropek 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-01 Posty: 26,007 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Czemu tak często sięgasz do lodówki? Cały czas jesteś głodna? Jeśli ktoś chce, znajdzie ktoś nie chce, znajdzie powód."Sztuka życia polega na tym, by dostrzec swoje ograniczenia i słabości." Robert Rutkowski 4 Odpowiedź przez cyniczna 2011-07-27 14:30:03 Ostatnio edytowany przez cyniczna (2011-07-27 14:31:00) cyniczna Woman In Red Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-03 Posty: 242 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Tisha napisał/a:Mi się wydaje, że powinnaś unormowac swój system żywienia. Jeśli zaczniesz jeść 5 posiłków o stałych porach dnia to przyzwyczaisz organizm do "niepodjadania", nie będzie musiał tego robić, bo będzie wiedział, że dajesz mu jeść regularnie Podpisuję się pod wypowiedzią, mi to pomogło. Teraz jem co 2 godziny i czasami co godzinkę przegryzę np. jogurt czy owocka 5 Odpowiedź przez ignis 2011-07-27 14:44:24 ignis Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-24 Posty: 2 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Byłam na innej słynnej diecie - Odchudzanie Na Zawołanie. Schudłam, owszem. I przytyłam spowrotem. Ja jestem ciągle głodna. Potrafię zjeść 3 parówki z 3 kromkami chleba, po czym dorobić sobie jeszcze 3 kromki z szynką i poprawić jabłkiem. I za godzinę już zaglądam do lodówki. Może ja jestem jakaś chora? 6 Odpowiedź przez Wielokropek 2011-07-27 14:52:09 Wielokropek 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-01 Posty: 26,007 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Jeśli chorobą można nazwać niesamowicie rozciągnięty żołądek, to jesteś które udzieliła Tobie Tisha, są bardzo sensowne: 5 posiłków, niezbyt obfitych, o stałych godzinach. Poza tym unikaj tzw. śmieciowego jedzenia, czyli mało tłuszczu, więcej też odwiedzić dietetyka, ale przekaże Tobie podobne informacje. Jeśli ktoś chce, znajdzie ktoś nie chce, znajdzie powód."Sztuka życia polega na tym, by dostrzec swoje ograniczenia i słabości." Robert Rutkowski 7 Odpowiedź przez Tisha 2011-07-27 15:07:19 Tisha Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-07-31 Posty: 1,189 Wiek: 24 Odp: Co robić, żeby nie jeść? ignis napisał/a:Byłam na innej słynnej diecie - Odchudzanie Na Zawołanie. Schudłam, owszem. I przytyłam spowrotem. Ja jestem ciągle głodna. Potrafię zjeść 3 parówki z 3 kromkami chleba, po czym dorobić sobie jeszcze 3 kromki z szynką i poprawić jabłkiem. I za godzinę już zaglądam do lodówki. Może ja jestem jakaś chora?Hmm, masz nadwagę?Skoro tak lubisz jeść i gdybyś miała zawyżone BMI to ja tam bym Ci poleciła Dukana, nadal byś sobie podjadała, tyle, że określone produkty (nie to, że jakieś niesmaczne, wręcz przeciwnie), bez wyrzutów sumienia i byś sobie chudła do tego Dodatkowo z czasem chce się jeść coraz mniej, mimo, że można jeść bez ograniczeń Ale jeśli Twoim celem jest pozbycie się nałogu podjadania to spróbuj jeść regularnie. Ustal sobie godziny posiłków i nawet jak nie będziesz o danej godzinie głodna, to zjedz coś, żeby oszukac organizm, np jabłko, czy mała kanapkę Start( 166cm || 77kgI Faza: 75kg (-2,0 kg)II Faza: 66,0kg (-9,0 kg) 8 Odpowiedź przez dziku_SKA 2011-07-28 08:59:21 dziku_SKA Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zawód: masażystka Zarejestrowany: 2011-07-19 Posty: 39 Wiek: 27 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Niepohamowany apetyt to nie choroba. Ja poszłam z tym do dietetyka i się udało. Jem regularnie, nie chodzę głodna, nie podjadam, jest planowanie Dietetyk podsumowała moje wcześniejsze wybryki: "Jesz co popadnie, bez większego zastanowienia, zbyt spontanicznie..." I miała 9 Odpowiedź przez Lena 2011-07-28 09:41:08 Lena 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: Mgr psych./Kier ds. rekrutacji Zarejestrowany: 2007-09-12 Posty: 2,958 Wiek: 30 Odp: Co robić, żeby nie jeść? ignis bez odrobiny walki z samą sobą się nie uda. Podstawą są - tak jak piszą dziewczyny, regularne posiłki w rozsądnych ilościach. Pomiędzy posiłkami natomiast potrzebna jest silna wola na to by do tej lodówki nie zaglądać. Ja jak mam na coś zakazanego/ tuczącego ochotę to najczęściej staram się odłożyć ją w czasie - wytrzymać np. do tej ustalonej godziny. Ostatecznie najczęściej - choć nie zawsze udaje mi się tę chęć po prostu przetrwać i ostatecznie nie zjeść danego też uwagę na to co i jak jesz. Czy np. Twoje posiłki nie są spożywane w pośpiechu z zapatrzeniem w telewizor. Musisz również pamiętać, iż do naszego mózgu sygnał o najedzeniu nie dochodzi tak od razu, tylko zajmuje mu to trochę czasu. Zatem warto trochę odczekać zanim sięgniesz po dokładkę. Także triki wizualne są pomocne - mniejszy talerz, kolorowe jedzenie - urozmaicone. "Przeszłość i teraźniejszość są naszymi środkami. Tylko przyszłość jest celem." 10 Odpowiedź przez callGirl 2011-07-28 10:48:09 callGirl Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zawód: inżynierka Zarejestrowany: 2011-07-12 Posty: 34 Wiek: jeszcze 22 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Ja bym poradziła jeszcze czasem w momentach głodu oszukanie żołądka przez picie wody mineralnej. Przy okazji się można zdrowo nawodnić. I staraj się odłączyć od lodówki - przez wyjście gdzieś z domu albo inne absorbujące zajęcie - żeby zapomnieć o jedzeniu 11 Odpowiedź przez kasandra1234 2011-07-28 11:03:41 kasandra1234 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-12-29 Posty: 1,326 Wiek: słuszny :) Odp: Co robić, żeby nie jeść? Ignis podobno chrom poskromia apetyt ,szczegolnie na snem szklanka wody zamiast jedzonka i zaraz spać,zeby nie poczuc głodu!To jest moj mi się skuteczny bo ostatnio trochę schudlam. Nie jestem idealna ale idealnie sobie z tym radzę... 12 Odpowiedź przez SmakRozmarynu 2011-07-28 12:04:08 Ostatnio edytowany przez SmakRozmarynu (2011-07-28 12:05:23) SmakRozmarynu Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-05-10 Posty: 143 Wiek: 24 Odp: Co robić, żeby nie jeść? kasandra1234 napisał/a:Ignis podobno chrom poskromia apetyt ,szczegolnie na snem szklanka wody zamiast jedzonka i zaraz spać,zeby nie poczuc głodu!To jest moj mi się skuteczny bo ostatnio trochę jest łatwo. Silna wola to podstawa. Odstawiłam słodycze - założyłam się z chłopakiem że wytrzymam 100 dni bez nich, oczywiście gdy czuję że potrzebuję to zdarza się zjeść big milka lub gorzką czekoladę(to lepsze niż rzucenie się na cukiernię po jakimś czasie), ale nie częściej niż raz w tygodniu. Słodycze pobudzają apetyt. Jeśli masz rozciągnięty żołądek na początek zrób zmasowany atak na zieleninę. Zupa warzywna, niezabielana ze świeżymi ziołami, pomidorkiem czy dodatkiem kaszy może stanowić świetną alternatywę - a co najważniejsze możesz ją podjadać w ciągu dnia i jest ciepła. Do tego zmień chleb na pieczywo chrupkie lub wafle ryżowe. Sycące są też omlety bez tłuszczu z dużą ilością wyśmienitych dodatków tj. oliwki, papryczka, ser. Mięso staraj się jeść gotowane lub pieczone- są różne rodzaje smacznych marynat. Posiłki dziel na dwa - jeśli dostajesz porcję jak inni członkowie rodziny zjedz połowę, a drugą cześć np. za 2-3 godziny. Pij dużo wody i herbatek się też nad motywacją. Czy aby nie zajadasz problemów i czy takie drobne przyjemności nie są lekarstwem na "deficyty". "Jeśli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o twoich planach na przyszłość"- W. Allen 13 Odpowiedź przez miśka1234 2011-07-28 13:13:05 miśka1234 Słodka Czarodziejka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-10 Posty: 175 Wiek: 26 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Najważniejsza SILNA WOLA! powodzenia 14 Odpowiedź przez TruskawkowaM 2011-07-28 14:37:51 TruskawkowaM Niewinne początki Nieaktywny Zawód: konsultant ślubny, żywieniolog Zarejestrowany: 2011-07-28 Posty: 6 Wiek: 29 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Witam,problem z podjadaniem wynika moim zdaniem z niedożywienia organizmu. Jedząc za malo produktów białkowych (surowe warzywa, kasze, warzywa strączkowe) a za dużo węglowodanowych (kanapki z szynką, ciastka, chipsy etc) powoduje Pani bardzo duże wachania insuliny w organiźmie i ciągłe uczucie głodu (podejrzewam również, że i sennosci), mam pytanie ile dodatkowo kaw Pani spożywa i herbat dziennie? (aby rozpuścić szklankę herbaty organizm potrzebuje 2 szklanek wody). wszystko to powoduje ciągłe uczucie glodu i chęc podjadania. Proszę ułożyc sobie 5 posiłkowy plan dnia ale wykluczyc kanapki (jest to najbardziej popularny fast food) a włączyc do diety wiecej warzyw i owoców, mięso indyka, kurczaka, soje, soczewice, cieciezyce. jeśli ma Pani problemy z motywacją siebie można spróbowac suplementacji, jednak ja nie radziłabym żadnej diety gdyż wszystkie one mają jakies wady dietetyczne powodujące, ze po skonczeniu kuracji człowiek rzuca się na jedzenie i wraca do swojej wagi, proszę spróbować np produktów Herbalife, stosuje je się długo (czesto całe życie), nie sa strikte produktami dietetycznymi (w składzie mają wszystko i białko i tłuszcze i weglowodany) ale pomagającymi kontrolować wage i poprzez dostarczenie produktów odżywczych zmniejszaja łaknienie. Sama stosuję te produkty i moje wstawanie o 2 w nocy na 1 chipsa lub zaglądanie do lodówki co 30 minut (pracuje w domu wiec dostęp mialam ułatwiony) się skonczyło. TruskawkowaMargarita@ 15 Odpowiedź przez Karolcia_20 2011-07-28 15:49:11 Ostatnio edytowany przez Karolcia_20 (2011-07-28 15:51:35) Karolcia_20 Woman In Red Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-04-02 Posty: 249 Wiek: 20 Odp: Co robić, żeby nie jeść? ignis napisał/a:Czy jest jakiś sposób, żeby nie myśleć o jedzeniu? Nie zaglądać co chwilę do lodówki, nie podjadać? Czy da się zapanować nad tym okrutnym pragnienie sięgnięcia po kromeczkę z szynką, ciasteczko czy paluszka?Bo ja niestety w 9 przypadkach na 10 przegrywam tą walką z samą sobą. Czy muszę sięgnąć po środki farmakologiczne?Jest sposób! Zajmij się czymś, bo pewnie to zaglądanie co chwila do lodówki to trochę z nudów co? Jak siedzę w domu cały dzień to też co chwila kombinuje co by tu zjeść dobrego... TruskawkowaM !!! To prawda jak słabo się odżywiamy to jesteśmy głodni, organizm domaga się więcej, bo nie dostał potrzebnych składników. Jak nie zjem porządnego obiadu to też cały czas jestem głodna-już dawno to zauważyłam. 50 Cent ft. Jeremih - 5 senses 16 Odpowiedź przez Djamija 2011-07-28 16:16:22 Djamija Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-28 Posty: 3 Wiek: 21 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Dokładnie, trzeba znaleźć cos, co pochłonie Cie w całosci, tak abyś zapomniała o jedzeniu. To kwestia kilku - kilkunastu dni, aż sie przyzwyczaisz. Poza tym nalezy starac sie nie jesc słodyczy, bo to wlasnie przez nie chodzisz coraz bardziej glodna (wiem, to ciezkie )Moge polecic jeszcze chrom w tabletkach, bo reguluje poziom cukru i mniej sie chce jesc. Albo wybieraj to, co mozesz jesc, a nie tuczy. Chude sery, błonnik, nie wiem.. a bad woman is the sort of woman a men never get tired off 17 Odpowiedź przez intro 2011-07-28 16:18:31 intro O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-27 Posty: 66 Odp: Co robić, żeby nie jeść? TruskawkowaM napisał/a:Witam,problem z podjadaniem wynika moim zdaniem z niedożywienia organizmu. Jedząc za malo produktów białkowych (surowe warzywa, kasze, warzywa strączkowe) a za dużo węglowodanowych (kanapki z szynką, ciastka, chipsy etc) powoduje Pani bardzo duże wachania insuliny w organiźmie i ciągłe uczucie głodu (podejrzewam również, że i sennosci), mam pytanie ile dodatkowo kaw Pani spożywa i herbat dziennie? (aby rozpuścić szklankę herbaty organizm potrzebuje 2 szklanek wody). wszystko to powoduje ciągłe uczucie glodu i chęc podjadania. Proszę ułożyc sobie 5 posiłkowy plan dnia ale wykluczyc kanapki (jest to najbardziej popularny fast food) a włączyc do diety wiecej warzyw i owoców, mięso indyka, kurczaka, soje, soczewice, cieciezyce. jeśli ma Pani problemy z motywacją siebie można spróbowac suplementacji, jednak ja nie radziłabym żadnej diety gdyż wszystkie one mają jakies wady dietetyczne powodujące, ze po skonczeniu kuracji człowiek rzuca się na jedzenie i wraca do swojej wagi, proszę spróbować np produktów Herbalife, stosuje je się długo (czesto całe życie), nie sa strikte produktami dietetycznymi (w składzie mają wszystko i białko i tłuszcze i weglowodany) ale pomagającymi kontrolować wage i poprzez dostarczenie produktów odżywczych zmniejszaja łaknienie. Sama stosuję te produkty i moje wstawanie o 2 w nocy na 1 chipsa lub zaglądanie do lodówki co 30 minut (pracuje w domu wiec dostęp mialam ułatwiony) się mnie to o herbacie. ;> Zatem "nie opłaca się" pić herbaty, lepiej wodę, bo musi się rozpuścić? 18 Odpowiedź przez intro 2011-07-28 16:20:01 intro O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-27 Posty: 66 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Djamija napisał/a:Dokładnie, trzeba znaleźć cos, co pochłonie Cie w całosci, tak abyś zapomniała o jedzeniu. To kwestia kilku - kilkunastu dni, aż sie przyzwyczaisz. Poza tym nalezy starac sie nie jesc słodyczy, bo to wlasnie przez nie chodzisz coraz bardziej glodna (wiem, to ciezkie )Moge polecic jeszcze chrom w tabletkach, bo reguluje poziom cukru i mniej sie chce jesc. Albo wybieraj to, co mozesz jesc, a nie tuczy. Chude sery, błonnik, nie wiem..Mi zupełnie chrom nie pomagał, zdecydowanie lepsza jest woda, ale pijam więcej herbat, więc ciekawa jestem, czy TryskawkowaM mi wyjaśni, o co chodzi z tym rozpuszczeniem. 19 Odpowiedź przez Karolcia_20 2011-07-28 16:21:24 Karolcia_20 Woman In Red Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-04-02 Posty: 249 Wiek: 20 Odp: Co robić, żeby nie jeść? A jeszcze jedno, ale to musisz się wykazać silną wolą-kończ jedzenie wtedy kiedy czujesz, że jeszcze mogłabyś coś wrzucić do żołądka-odczekaj z 15min. a zobaczysz, że jesteś już najedzona. 50 Cent ft. Jeremih - 5 senses 20 Odpowiedź przez Megan11 2011-07-28 18:31:15 Megan11 Niewinne początki Nieaktywny Zawód: Kucharz Zarejestrowany: 2011-07-22 Posty: 8 Wiek: 21 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Przed każdym posiłkiem wypij szklankę wody niegazowanej, a wtedy apetyt zmaleje. Jak wiadomo żołądek Ci się wypełni i będzie mniej miejsca na jedzonko Też miałam taki problem- co chwilę przy lodówce, nawet wtedy gdy nie byłam głodna. Ważę tylko 53kg przy wzroście 171cm i wieku 21 lat więc nie chodziło o wagę lecz to ciągłe podjadanie. No i .. przestałam tyle jeść tak z dnia na dzień. Jadłam 4 kanapki na cały dzień, czasem nawet tylko śniadanie a potem jakiś owoc. Żołądek mi się zmniejszył tzn przyzwyczaił się do przyjmowania małych porcji jedzenia Teraz już tak nie biegam do lodówki ciekawość, zachwyt, radość, miłość.. 21 Odpowiedź przez Karolcia_20 2011-07-28 19:01:56 Karolcia_20 Woman In Red Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-04-02 Posty: 249 Wiek: 20 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Wodę to ja cały czas piję szklankami a i tak wpierdzielam za dwóch Zapomniałam-Błonnik bierze się pół godziny przed posiłkiem i popija PRZYNAJMNIEJ szklanką wody. Pomaga. Przyspiesza odchudzanie. Stosowałam. Polecam. 50 Cent ft. Jeremih - 5 senses 22 Odpowiedź przez Małe_Wredne 2011-07-28 22:31:34 Małe_Wredne Słodka Czarodziejka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-21 Posty: 174 Wiek: 18 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Nie myśl o tym , po prostu . Albo popatrz do lodówki, pomyśl " to jest ble, to też, nie jem". No ewentualnie możesz sobie kupić te aqua slim czy coś takiego, jak już sobie faktycznie nie dasz rady, albo sięgnąć po poradę specjalisty . 23 Odpowiedź przez TruskawkowaM 2011-08-05 15:30:13 TruskawkowaM Niewinne początki Nieaktywny Zawód: konsultant ślubny, żywieniolog Zarejestrowany: 2011-07-28 Posty: 6 Wiek: 29 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Drogie Panie,już śpiesze z wyjaśnianiem, zarówno kawa jak i herbata mają działanie odwadniające (w jednym jest to kofeina w drugim teina) zatem picie jednego lub drugiego (oraz coca-coli) ma działanie odwadniające tak naprawdę i żeby uzupełnić płyny w organiźmie trzeba wypić 2 razy więcej wody niż tych napoi. Nie jest to teoria z palca, są przyrządy służące do pomiaru nawodnienia organizmu (badają poprzez badanie szybkości przepływu elektrolitów). warto tez pamiętać ze odwodnienie nie musi oznaczać pragnienia (colą można się napić) ale wychodzi w kondycji skóry, mięśni (głównie)pozdrawiam serdecznie:-) TruskawkowaMargarita@ 24 Odpowiedź przez truskaweczka19 2011-08-05 21:38:55 Ostatnio edytowany przez truskaweczka19 (2011-08-05 21:41:36) truskaweczka19 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-02-21 Posty: 17,177 Wiek: 26 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Oj, ja też mam duży w nocy zdarzyłó mi się zjeść pół gara sałatki jarzynowej ,ale w sumie w dzień tak średnio jadłam : tylko płatki na mleku i zupę. W sumie jak jem regularnie i 5 posiłków,ewentualnie trzy przy czym najważniejsze, żebym miała obfity obiad tak jak lubię a lubię np : ziemniaki, mięsko, surówkę, na kolację np 3 kanapeczki i śniadanie to wtedy jest ok i nie podjadam poza tymi posiłkami lubię sobie pojeśćmoże i to nie jest zdrowo jeść tak obficie jak ja i zdrowiej np warzywka, ale ja bym tak nie dała rady , pozdrawiam "Czytanie książek to najpiękniejsza zabawa, jaką sobie ludzkość wymyśliła"Wisława Szymborska 25 Odpowiedź przez 1natalia 2011-08-15 17:54:02 1natalia Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-07-29 Posty: 31 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Wszystkie rady o rozsądnym jedzeniu 5 posiłków dziennie są jak najbardziej na miejscu, jednak z tego co rozumiem jest to w Twoim wykonaniu raczej niemożliwe. Ja bym poszła bardziej za radą callGirl - i odseparowałabym się od lodówki poprzez spacery, spotkania ze znajomymi i inne aktywności które pozwolą Tobie zapomnieć o głodzie. No i oczywiście w razie łaknienia wchodź tutaj na - zawsze wspomożemy jak tylko będziemy potrafiły Pozdrawiam i trzymam kciuki 26 Odpowiedź przez milenka57327 2013-01-09 19:47:39 milenka57327 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-10-28 Posty: 1 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Ja mam przegrane, od pewnego czasu nie jem chleba ani zimniaków, jem za to drób, ryby, ryż, jabłka, sałate. A i tak nie czuje efektów, co robić? mam problem ze słodyczami, ale nie przesadzam, czasami mi się zdaży coś słodkiego zjeść. pomocy 27 Odpowiedź przez Kociopałajka 2013-01-09 19:52:06 Kociopałajka Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-12-16 Posty: 144 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Jeśli masz dużą nadwagę i nie kontrolujesz tego ile jesz może pomyśl o balonie że da się to załatwić na NFZ a zatem bez kosztów 28 Odpowiedź przez ajurweda 2013-01-22 16:32:37 ajurweda Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-03-28 Posty: 6 Wiek: 26 Odp: Co robić, żeby nie jeść? TruskawkowaM - brawo za obszerną wiedzę:)Częste napady głodu mogą być spowodowane niedoborem chromu. Reguluje on poziom cukru we krwi, wzmacnia działanie insuliny, przyspiesza tempo przemiany materii. Objawami jego niedoboru są częste napady głodu (w szczególności na słodycze), bóle głowy, rozdrażnienie, zmęczenie. Jeśli oprócz częstego podjadania, cierpisz również na te dolegliwości, powinnaś skonsultować się z lekarzem. Zgadzam się z opinią o regularnych, dobrze zbilansowanych posiłkach. Nie polecam jednak przeróżnego rodzaju diet, ponieważ większość z nich polega na wyrzeczeniu się czegoś, co oczywiście może i daje efekty, ale są to efekty na krótką metę. Prędzej czy później organizm upomni się o swoje i zrekompensuje to z nawiązką - "skoro zabrałaś mi to na tak długi czas, to lepiej zrobię sobie zapas":)Podstawową zasadą jest regularność! Jedz częściej w mniejszych porcjach. Jeżeli składniki pokarmowe będą dostarczane organizmowi regularnie, nie będzie musiał tworzyć zapasów w postaci... tkanki tłuszczowej:) Poza tym skończą są Twoje częste napady głodu, ponieważ poziom glukozy we krwi będzie unormowany, trzustka przestanie wydzielać ogromnych ilości insuliny, a Ty przestaniesz podjadać:)Odnośnie suplementacji w odchudzaniu, wybieraj to co jest NATURALNE! Osobiście polecam roślinę o nazwie garcinia cambogia. Jest ona w szczególności znana w Indiach, kolebce ajurwedy. Swoje właściwości zawdzięcza kwasowi hydroksycytrynowemu (HCA). Ogranicza on syntezę kwasów tłuszczowych, oraz nasila ich utlenianie. HCA może stymulować odczuwanie sytości i przyczyniać się do wolniejszego występowania uczucia głodu, co przekłada się z kolei na ilość konsumowanej w ciągu dnia żywności. Efekt ten spowodowany jest zwiększonym wytwarzaniem i odkładaniem się glikogenu w wątrobie oraz mięśniach, przez co nie czujemy pokusy, aby sięgnąć po następną przekąskę:) Poza tym garcinia ma wpływ na termoregulacje naszego ciała, zwiększa się jego ciepło, przez co szybciej spalamy zbędne kilogramy. Specyfik ten można nabyć w Polsce w formie suplementu diety. Pamiętaj jednak, że będzie tylko wtedy skuteczny, gdy zmienisz swój jadłospis, zaczniesz regularnie się odżywiać (5 posiłków dziennie) oraz wprowadzisz jakąkolwiek, również regularna aktywność fizyczną (przynajmniej 3 razy w tygodniu). Taki specyfik zwiększa kilkakrotnie efektywność kuracji odchudzającej, tzn. zamiast 1 kg w ciągu miesiąca, stracisz 3 kg:)Pamiętaj jednak, że suplementy tylko wspomagają odchudzanie, a nie odchudzają! Podstawa to zbilansowana dieta (w sensie odżywianie) oraz regularna aktywność i życzę sukcesów Ajurweda matką medycyny 29 Odpowiedź przez dziku_SKA 2013-01-29 12:53:55 dziku_SKA Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zawód: masażystka Zarejestrowany: 2011-07-19 Posty: 39 Wiek: 27 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Czytałam ostatnio o czymś co można nazwać toksycznym głodem - im więcej jemy przetworzonej żywności, tym bardziej organizm domaga się jedzenia. U mnie potwierdza się ta zasada. Kiedyś bez przerwy miałam napady głodu. Potrafiłam wpakować w siebie pół lodówki. Od kiedy jem inaczej, nie mam z tym problemu 30 Odpowiedź przez samotnykwiat 2013-02-17 14:31:20 samotnykwiat Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-02 Posty: 52 Odp: Co robić, żeby nie jeść?a po cholere kupujesz te ciasta i paluszki ?!?!?! 31 Odpowiedź przez ulkaNiecka 2013-02-17 18:48:25 ulkaNiecka Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-10 Posty: 13 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Przez kilka dni spróbuj zmienić swoje nawyki żywieniowe - jedz tylko w wybranych porach dnia. Jeśli mimo to jesteś głodna - pij wodę 32 Odpowiedź przez gen 2013-02-17 18:53:03 gen Net-Facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-10 Posty: 501 Odp: Co robić, żeby nie jeść?sprzedaj lodówkę... i weź kredyt na mieszkanie... 33 Odpowiedź przez adlernewman 2013-02-18 13:08:51 adlernewman Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-04-24 Posty: 3,264 Wiek: 36 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Wiele tu bylo sensownych porad. Ja moge dodac troche moich sztuczek:1) picie bulionu z warzyw (albo kurczaka)- mozna z kostki rozpuszczac, kalorii niewiele a naprawde zoladek oszukuje; uwazaj tylko na zawartosc soli!2)niekupowanie produktow, ktore sa tuczace: chleb, makaron, bialy ryz, ciastka, krakersy, czekolada, tlusty ser zloty, a zamiast tego staranie sie wypelnic lodowke czyms niskokalorycznym: jogurt 0%, seler, jablka, kapusta, zupy kiedy czujesz, ze chcesz przekasic, pojogguj zamiast jesc! (albo wskocz na rower, idz poplywac, na spacer) To, cze­go nie mu­sieliśmy roz­szyf­ro­wywać, wyświet­lać drogą wy­siłków oso­bis­tych, to, co było jas­ne już przed na­mi, nie do nas na­leży. Od nas pochodzi je­dynie to, co wy­doby­wamy z ciem­ności będącej w nas i cze­go nie znają Marcel ProustSorki, ale mi odjelo polskie znaki z klawiatury 34 Odpowiedź przez koneweczka 2013-06-03 08:09:07 Ostatnio edytowany przez Olinka (2013-06-03 13:37:25) koneweczka Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-15 Posty: 24 Odp: Co robić, żeby nie jeść?bez silnej woli i chęci anwet najlepsze środki niewiele dadzą, ALE ostatnio pojawiła się w aptece spam - takie małe saszetki, ananasowe, rozpuszczasz w wodzie przed jedzeniem, pijesz i czekasz jakieś 20min aż to napęcznieje w żołądku i potem naprawdę mniej sie chce jesć. to ci pozwoli zjść mniej na obiad, albo nie zaglądać wieczorem do lodówki. ale nie znaczy, że zastąpi jedzenie w ogóle. pamiętaj o tym 35 Odpowiedź przez witam 2013-06-26 11:46:05 witam Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-06-11 Posty: 119 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Mam na to swój sposób - Często w kieszeni trzymam 1 rozłupany orzech. Kiedy mam dodatkową ochotę na słodką przekąskę , biorę połówkę tego orzecha i ... żuję go prostu rozgryzam na miazgę. To trochę trwa. Potem drugą połówkę. U mnie ostrzec - kiedyś zjadłam (bez przeżuwania) kilkanaście orzechów naraz i okropnie się zatrułam. Dotyczy to orzechów świeżych. 36 Odpowiedź przez anetkas 2013-07-18 21:40:52 anetkas Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-07-18 Posty: 7 Odp: Co robić, żeby nie jeść? witam napisał/a:Mam na to swój sposób - Często w kieszeni trzymam 1 rozłupany orzech. Kiedy mam dodatkową ochotę na słodką przekąskę , biorę połówkę tego orzecha i ... żuję go prostu rozgryzam na miazgę. To trochę trwa. Potem drugą połówkę. U mnie ostrzec - kiedyś zjadłam (bez przeżuwania) kilkanaście orzechów naraz i okropnie się zatrułam. Dotyczy to orzechów dobry pomysł, ja zuje gumy, trzeba się czyms zając nie siedzieć bezczynnie to moj jedyny sprawdzony sposób. Jak się nudzę to jem ummm niestety 37 Odpowiedź przez witam 2013-08-10 14:35:48 witam Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-06-11 Posty: 119 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Kiedyś miałam ok. 10 kg nadwagi. Schudłam wtedy, kiedy przestałam się odchudzać. Załamałam że prawidłowe jest stwierdzenie, że organizmowi czegoś brakuje , więc domaga się więcej żywności. Prawda jest taka, że wszystkie słynne diety mają wspólny mianownik - ograniczenia węglowodanów! A są to wszystkie pokarmy słodzone (też słodkie owoce) i mączne .Moja rada jest taka. Ogranicz ilość ziemniaków do 3 na obiad. Spróbuj zostawić chociaż połówkę na talerzu... Chleb do 2 kromek rano i 2 na kolację. Gdy masz ochotę na jedzenie - żuj połówkę orzecha włoskiego, tak jak gumę. W sumie 1 - 2 orzechów dziennie). Pij często pół szklanki wody. Możesz ugryźć 1/4 serka topionego, pół ugotowanego jajka np. z tatarskim sosem. Jak widzisz nie ma w zakąskach węglowodanów - wiem na swoim przykładzie,że jeśli pokuszę się na zjedzenie ciasta np. na przyjęciu, to znów mnie ciągnie do alkoholizm jest ten "cukroholizm". Zjesz za dużo raz i... wracasz do nałoguI nie ważne, czy masz 2-... nadwagi (bo każdy ma inny kościec wagowo).Waga właściwa to taka, przy której dobrze się czujesz i jesteś zdrowa. Życzę sukcesu 38 Odpowiedź przez 2013-08-27 10:51:07 Ostatnio edytowany przez vinnga (2014-10-14 09:03:59) Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-08-27 Posty: 3 Odp: Co robić, żeby nie jeść? Bardzo polecam spam. Regularne picie reguluje metabolizm , oczyszcza organizm a zdrowe jelita to podstawa do dobrego samopoczucia. Ja wypróbowałam na sobie i na mężu. 39 Odpowiedź przez anduczela 2013-09-16 21:08:38 anduczela Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-11-01 Posty: 19 Odp: Co robić, żeby nie jeść?działają tylko sprawdzone rzeczy z takich wspomagaczy, np drslym, który po prostu sprawia, że nie chce ci sie jeść, nie odczuwasz potrzeby 40 Odpowiedź przez gosiaczek2308 2013-09-17 08:38:50 gosiaczek2308 Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-08-27 Posty: 11 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Jeśli chodzi o odchudzanie to przywiązuję dużą uwagę do potraw, które zjadam. Polecam Wam smaczne i do tego zdrowe sałatki. Przepisy na sałatki poleciła mi koleżanka. Znalazłam je na Best Lunch :)Znalazłam je i teraz wprowadzam do swojego jadłospisu:)Polecam... 41 Odpowiedź przez delia 2013-09-26 21:56:02 delia Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-09-26 Posty: 76 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Ja stosuję 2 metody, ale przyznaję od razu, że nie są zalecane przez lekarzy, jednak w moim przypadku to działa. 1 - sięgam po fajkę, a 2 metoda - robię sobie drinka lub sączę wieczorem lampkę koniaku, co skutecznie odsuwa mnie od szafki ze słodyczami. 42 Odpowiedź przez kolorowomi 2013-09-27 00:59:00 kolorowomi Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-09-22 Posty: 59 Wiek: odpowiedni Odp: Co robić, żeby nie jeść?Mi przeszlo, jak zaczelam sie dobrze odzywiac, duzo owocow, warzyw- surowych. Podobno organizm jak nie otrzyma tego, co chce to bedzie glodny i jedzac smieciowe jedzenie caly czas podjadamy. U mnie sie sprawdzilo. 43 Odpowiedź przez Kryst54 2013-09-27 07:50:18 Kryst54 Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-17 Posty: 486 Wiek: 50+ Odp: Co robić, żeby nie jeść? delia napisał/a:Ja stosuję 2 metody, ale przyznaję od razu, że nie są zalecane przez lekarzy, jednak w moim przypadku to działa. 1 - sięgam po fajkę, a 2 metoda - robię sobie drinka lub sączę wieczorem lampkę koniaku, co skutecznie odsuwa mnie od szafki ze do czego dojdziesz po jakims czasie............to nazywasz dieta????!!!!Dziewczyno ,co Ty robisz!!!! RZUC TA SWOJA PSEUDO DIETE !!!! 44 Odpowiedź przez delia 2013-09-29 10:53:48 delia Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-09-26 Posty: 76 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Nie do końca wyraziłam się jasno. Jem normalnie i raczej zdrowo (żadnych chińskich zupek, itp.), ale lubię niestety słodycze w nadmiernych ilościach i żeby te ilości ograniczyć sięgam po fajkę 6-8 papierosów dziennie, a wieczorem kiedy słodyczowa pokusa jest największa sączę sobie powoli jakiś trunek, też w niewielkich dawkach i nie codziennie oczywiście 45 Odpowiedź przez asiaasia 2014-10-14 01:26:48 asiaasia Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-10-14 Posty: 1 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Kochana, jeśli jesteś gruba tak jak ja, to nie słuchaj tych chudych dziewuch....one radzą Tobie bardzo dobrze, powiedzmy, ze to sie tak sie, ze sa chude, a Ty gruba. Doradzaja, ze 5 posilkow dziennie....a to g prawda, bo dla nich 5 posilkow to chrupek na sniadanie, pozniej jedno winogronko, nastepnie ziemniaczek i pozniej nic.....i picie, bo pic trzeba.... Kochana one nie wiedza co to dla nas jest odchudzanie.....rady ktore daja sa dla nas. 46 Odpowiedź przez Małpa69 2014-10-14 11:25:08 Małpa69 Redaktor Działu Zdrowie i Domowe Ognisko Nieaktywny Zawód: Żona dyrektora Zarejestrowany: 2013-09-13 Posty: 5,925 Wiek: 30 tuż tuż Odp: Co robić, żeby nie jeść? 5 posiłków dziennie nie dla każdego jest dobre, jedzenie pobudza wydzielanie insuliny, a ta napędza apetyt, więc nie w każdym przypadku 5 posiłków dziennie to dobre nie jeść? Trzeba słuchać swojego organizmu, jeśli rzeczywiście jest się głodnym (tylko trzeba odróżnić głód od nudy, nerwów i innych) to należy zjeść, nie trzeba jeść białej buły z masłem ani paluszków, można zjeść jabłko albo kanapkę z pełnoziarnistym pieczywem, od tego się nie tyje. 47 Odpowiedź przez Nowyetap 2014-10-14 22:02:29 Nowyetap Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-09-13 Posty: 18 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Ja też podjadam albo inaczej cały czas jem:( Jestem szczupła bo 45 kg nie tyje w ogóle ale kiepsko się czuje:( nie pracuje siedzę w domu zajadam nerwy??? Nawet jak nie jestem głowdna to jem, kłuje mnie już serce i boli brzuch z przejedzenia;( I czuje że nie potrafię nadzieję że jak pójdę do pracy to się to skończy:( 48 Odpowiedź przez Małpa69 2014-10-21 17:25:20 Małpa69 Redaktor Działu Zdrowie i Domowe Ognisko Nieaktywny Zawód: Żona dyrektora Zarejestrowany: 2013-09-13 Posty: 5,925 Wiek: 30 tuż tuż Odp: Co robić, żeby nie jeść? Idź do lekarza bo waga 45 kilo to dość mało, kobieta powinna niezależnie od wzrostu ważyć przynajmniej 50 kilo, zauważ że np szczuplejsze kobiety nawet jeśli są niskie nie mogą oddawać dużo jesz, a tyle ważysz to świadczy to o jakimś stanie chorobowym, hormony w tym tarczyca, pasożyty i wiele innych chorób na które Twój lekarz powinien zwrócić możliwość to to że wydaje Ci się że dużo jesz. 49 Odpowiedź przez Chela23 2014-11-01 22:07:10 Chela23 Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-11-01 Posty: 13 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Skuteczne, aby zmniejszyc apetyt jest picie duzej ilosci wody, poniewaz nie zawiera kalorii, a wypelnia zołądek. Skuteczne jest tez mycie zębów pasta mietowa, poniewaz mieta równiez hamuje łaknienie. A przy tym dbamy o zdrowy i piekny usmiech 50 Odpowiedź przez LaInvitada28 2015-05-07 15:06:55 LaInvitada28 O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-04-15 Posty: 60 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Pij wodę, jeśli czujesz głód, ale w takim sensie, że nie masz unikać przekąski, jednak powinna być ona zdrowa czyli normalnie 5 posiłków dziennie tak jak ktoś napisał, jeśli zdarza ci się zastąpić śniadanie drugim śniadaniem to też należy zmienić. Wyczytałam kiedyś że jeśli ciągle odczuwasz głód, tak naprawdę brakuje nawodnienia, nie wiem ile w tym prawdy, ale spróbować można. Wodę należy pić małymi łykami, wtedy jest większa szansa, że organizm się nawodni. Mam nadzieję że pomogłam, ale radziłabym zweryfikować informacji, które ci podałam, bo pewności nie mam. 51 Odpowiedź przez belissma 2015-05-11 19:04:40 belissma Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-05-11 Posty: 3 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Nie jedzenie to kiepski pomysł, lepiej po prostu ograniczyć ilość kalorii. sa sposoby, żeby odczuwać rzadziej głód, na przykład ja stosowałam suplement Alge Vera i ograniczałam się do jedzenia ok. 1500 kcal dziennie. na prawdę działa! 52 Odpowiedź przez karrut 2015-05-16 17:28:03 karrut Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-04-10 Posty: 83 Odp: Co robić, żeby nie jeść?ja piję dużo wody i ciągle mi się chce jeść:( badania są ok, ale przed wakacjami zamiast zrzucać boczki to ich przybywa:( 53 Odpowiedź przez solsol 2015-05-27 22:10:26 solsol O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-05-22 Posty: 61 Wiek: 50+ Odp: Co robić, żeby nie jeść?błonnik, chrom prolavia. Ostatecznie przekąski niskokaloryczne. 54 Odpowiedź przez WesołaMaria 2015-05-28 14:03:49 WesołaMaria Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-05-28 Posty: 7 Odp: Co robić, żeby nie jeść?przede wszystkim nie być głodną, najesc się wczesniej czyms mniej kalorycznym to nie będzie cie tak ciągnęło 55 Odpowiedź przez Fitnesiara 2015-06-09 16:19:33 Fitnesiara Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-06-08 Posty: 6 Odp: Co robić, żeby nie jeść?ja tez polecam chrom, nie chce sie slodyczy no i podkreca sie metabolizm. ale jak napisalas ze 3 parowki i tak dalej to faktycznie troszke rozciagnelas ten zoladek 56 Odpowiedź przez nanka66 2015-06-18 14:11:40 nanka66 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-04-21 Posty: 7 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Podjadanie dla większości z nas jest problemem. Też z tym walczyłam, ale postanowiłam działać sposobem i dalej podjadam. Tylko podjadam zdrowe rzeczy np. wafle ryżowe, piramidki popcrop, pestki z dyni itp. A wy co podjadacie? 57 Odpowiedź przez Małpa69 2015-06-18 15:11:37 Małpa69 Redaktor Działu Zdrowie i Domowe Ognisko Nieaktywny Zawód: Żona dyrektora Zarejestrowany: 2013-09-13 Posty: 5,925 Wiek: 30 tuż tuż Odp: Co robić, żeby nie jeść?wafle ryżowe są zdrowe? 58 Odpowiedź przez 2015-08-25 14:40:56 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-08-25 Posty: 7 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Z doświadczenia mogę powiedzieć, że podjadam głównie z nudy! Nie jestem głodna ale żeby czymś ręce zająć sięgam do szuflady po przekąski (na szczęście po te zdrowe). Dlatego najlepiej znaleźć sobie zajęcie i nie dopuścić do nudy 59 Odpowiedź przez kaniarka 2015-08-25 15:21:42 kaniarka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2015-02-20 Posty: 9 Odp: Co robić, żeby nie jeść?Masz rację większość ludzi podjada z nudy po prostu Ja też tak robiłam często. Jednak kiedy przeszłam na moją dietę musiałam się jakoś opanować co wcale nie było takie łatwe, przecież każdy lubi wieczorem usiąść narobić sobie dobrego jedzenia i obejrzeć dobry film, niestety to się musiało skończyć do mojej diety zaczełam brać amerykańskie tabletki iq green zmniejszające łaknienie naturalne skladniki tego preparatu zmniejszaly moje laknienie a ja dzieki mojej diecie i cwiczeniom regularnie chudłam no i zrzuciłam w końcu po 2 miesiacach jakies 13 kg. Wiec calkiem niezle ;d 60 Odpowiedź przez polapiasecka 2017-05-18 14:09:41 polapiasecka Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2017-05-18 Posty: 10 Odp: Co robić, żeby nie jeść?spróbuj zająć się czymś innymy, ewentualnie teraz jest mnóstwo suplementów na tego typu problemy. Wafelki, batoniki, czekolady, lody, desery – mało kto potrafi się im oprzeć. Wszyscy wiemy, że zawierają tonę cukru, ale i tak chcemy je jeść, bo – najzwyczajniej w świecie – są po prostu pyszne. Jak jednak oprzeć się pokusie i ograniczyć słodkie? Słodycze były moją piętą okresy, w którym mogłam nie jeść prawie nic, ale na wafelka zawsze znalazłam chwilkę. Kiedyś zdarzało mi się pochłonąć mnóstwo słodkich rzeczy na raz. Kiedy dostaję maila, w którym ktoś mi pisze, że nie może przestać jeść słodyczy, dokładnie wiem, jak się czuje. Próbowałam wielu rzeczy: tabletek chromu (do dupy!), zapijania wodą (ściema), nie kupowania słodyczy do domu (i tak wychodziłam po wafelka), jedzenia zamiast tego orzechów (orzech to nie Milka) albo rezygnowania z nich całkowicie (kończyło się napadem). Jednak w ciągu ostatnich dwóch lat wypracowałam pewien system, który pozwolił mi się uwolnić od słodkiego nałogu. Nie gwarantuję, że zadziała także u Was, ale.. warto spróbować, nie? Ach: to sposoby, które powinny działać na osoby, które nie potrafią od razu ograniczyć słodyczy i przestać je jeść… jak ja. 🙂 1. POCZĄTEK: JEDNA STAŁA PORA Tę zasadę stosowałam w okresie, w którym się odchudzałam (to znaczy, zrzucałam jakieś trzy kilo). Ponieważ liczyłam kalorie i planowałam sobie menu, zostawiałam sobie codziennie 200 kalorii na coś słodkiego. Co więcej – wyznaczyłam godzinę, o której mogę to tak każdego dnia przed osiemnastą, kiedy wracałam z treningu, kupowałam sobie wafelka/brałam coś słodkiego do 200 kcal i ze świętym spokojem oddawałam się rozkoszy. To działa z jednego powodu – kiedy pokusa bierze cię w ciągu dnia, myślisz sobie – kurczę, poczekam jeszcze te dwie godziny do siedemnastej i zjem to bez wyrzutów sumienia. Mimo, że jesz słodycze, to ograniczasz ich spożycie – 200 kcal to tyle co dwa paski czekolady albo mały Grzesiek/Princessa. Oczywiście, że codziennie jedzenie słodkiego nie jest niczym zdrowym, ale jako początek – moim zdaniem jest totalnie usprawiedliwione. Od czegoś trzeba zacząć. 2. UŚWIADOM SOBIE Zanim w ogóle zaczniesz ograniczać słodycze, zorientuj się dlaczego to robisz. Sprawdź, ile kalorii mają twoje ulubione przysmaki (zakładam, że dużo) i poczytaj trochę o składach, żeby móc samą siebie przestraszyć (obrzydliwych, chemicznych rzeczy w wafelkach jest mnóstwo). To pomoże przekonać samą siebie, że jest sens w zrezygnowaniu ze słodkiego. Ja przez to staram się nie jadać wafelków naczytałam się o ich składzie i jakoś tak… nie mam apetytu. 3. SPRAWDŹ, CZY… … nie jesz z nudów albo nie zajadasz uczuć. Zauważyłam kiedyś u siebie pewną zależność: kiedy siedzę w domu jem o wiele więcej (i gorzej) niż kiedy siedzę na uczelni! Kontroluj, czy twoje zachcianki słodyczowe nie są spowodowane tym, że strasznie ci nudno. Jeśli tak – spróbuj się czymś zająć, wypij kubek herbaty, odciagnij myśli. Jedzenie z nudów może prowadzić na dłuższą metę do otyłości (z przerażeniem oglądam zdjęcia kilku moich koleżanek, które w ciągu 1, 5 roku z dziewczyn z lekką niedowagą zamieniły się w dziewczyny ze sporą nadwagą) Druga sprawa – zajadanie uczuć. No wiesz, pokłóciłaś się z chłopakiem, więc rąbniesz sobie czekoladę. Zrobiło ci się smutno, więc kupisz wafelka. Błąd: chociaż to trudne i to temat na osobny wpis, trzeba znaleźć coś, co będzie lepszą nagrodą w zły dzień niż cukier. 4. WYBIERAJ MNIEJSZE ZŁO To zasada, która u mnie się sprawdza na sto procent: teraz w okresie wakacji zamieniłam słodycze wszelkiej maści na lody. Staram się kompletnie nie jeść czekolad i tak dalej, a zamiast tego kupuję sobie pyszne lody i jem je, kiedy mam ochotę na słodkie. Ale uwaga: to nie mogą być wypasione lody z polewą, cząstkami czekolady i innymi rzeczami, które sprawią, że są ciężkie, mocno kaloryczne i przepełnione różnymi składnikami. To mają być.. no, zwykłe lody. Ja kupuję po prostu kakaowe, w kształcie kostki. Są o wiele zdrowszym i mniej kalorycznym odpowiednikiem słodyczy. No i mają całkiem dobry skład! Uwaga: zamiana czekoladowego wafelka na wafelka musli niewiele da – te drugie wcale nie są tak zdrowe, na jakie wyglądają. Większość z nich ma podobnie chemiczny i przepełniony cukrem skład co inne słodycze, więc… 5. KOLEJNY ETAP: PARĘ DNI Jakiś czas po ustaleniu stałe pory jedzenia słodyczy, warto się trochę przestawić – postanowić, że na przykład, będziesz jeść tego wafelka co drugi dzień o Ograniczy to dość sporo liczbę wafelków, które zjesz w ciągu tygodnia i sprawi, że twoja dieta będzie jeszcze zdrowsza 🙂 6. NIE DAJ SIĘ… … zwariować. Ciągłe myślenie o słodyczach sprawi, że będziesz miała na nie jeszcze większą ochotę. Warto trochę wyluzować: jak ci się raz czy dwa zdarzy zjeść więcej – nawet całą tabliczkę czekolady – to nie panikuj. Czasu i tak nie cofniesz, więc nie ma co się na siebie wkurzać. Następnego dnia na przykład zrezygnuj ze swojej stałej pory i nie jedz nic słodkiego . 🙂 Kiedyś byłam strasznym niewolnikiem słodyczy, a teraz – po wprowadzeniu tych wszystkich rzeczy w życie – nie poznaję sama siebie: podchodzę do tego na luzie, jeśli mam ochotę, to jem loda, jak nie mam, to nie jem. Nie mam parcia, żeby zjeść coś słodkiego codziennie, sporo tego ograniczyłam i czuję się po prostu lepiej. Fajnie, gdyby docelowo udało ci się jeść słodycze co 2-3 dni. Taka ilość nie powinna być bardzo szkodliwa dla twojego zdrowia, a przynajmniej też będziesz miała coś słodkiego od życia 🙂 Temat związany ze słodyczami pojawia się na moim blogu bardzo często, bo uwielbiam słodkości. Zwykle pokazuję Wam moje pomysły na desery w wersji fit. Ostatnio dwa moje ulubione przepisy to podwójnie czekoladowe wegańskie brownie i pyszne domowe rafaello z kaszy jaglanej. Czasem zdarza mi się też zjeść coś, co niekoniecznie jest fit, ale wierzę, że mały cheat meal zjedzony raz na jakiś czas nie szkodzi. W dzisiejszym wpisie chciałabym pokazać Wam co jem, kiedy nachodzi mnie chęć na słodycze, ale akurat nie mam czasu lub ochoty na pieczenie brownie czy lepienie słodkich kulek. Jak radzić sobie z ochotą na słodycze? Poniższe propozycje to doskonałe zamienniki deserów w wersji fit, ale też klasycznych słodyczy. 1. Jabłko + masło orzechowe + cynamon Uwielbiam to połączenie! Do zrobienia takiej przekąski możecie użyć dowolnego dobrego masła orzechowego, ja szczególnie lubię masło z orzechów nerkowca. Składniki: duże jabłko z polskich sadów duża łyżka kremu z orzechów nerkowca Terrasana łyżeczka cynamonu cejlońskiego 2. Orzeszki ziemne Zawsze mam w domu zapas orzeszków ziemnych, bo przydają się one do zrobienia domowego masła orzechowego. Czasem jednak orzeszki ziemne sprawdzają się idealnie, kiedy mam ochotę na coś słodkiego. W przypadku orzechów ziemnych warto pamiętać o tym, że to produkt wysokokaloryczny – lepiej jeść je w ilości mieszczącej się w jednej garści. Zawsze wybieram też orzeszki ziemne bez soli. 3. Migdały Kolejny zamiennik słodyczy bogaty w cenne białko i tłuszcze. Garść migdałów to świetny pomysł na zdrową przekąskę. 4. Suszone figi Bardzo lubię zarówno świeże figi, jaki i figi w wersji suszonej. Podczas zakupu tych owoców wart pamiętać o tym, żeby czytać skład i wybierać tylko takie produkty, które nie mają w sobie żadnych dodatkowych składników. Zwykle jako porcję jem jedną lub dwie suszone figi pokrojone na małe kawałki. 5. Jabłka To jedne z moich ulubionych owoców – staram się jeść jedno jabłko dziennie. Zjedzenie jabłka sprawia, że owoc wypełnia żołądek i często po takim posiłku przestaję mieć ochotę na słodycze. 6. Banany i lody bananowe Jeśli już jesteśmy przy świeżych owocach, to nie sposób nie wspomnieć o bananach. Dojrzałe, bardzo słodkie banany to doskonały substytut klasycznych słodyczy. Ja uwielbiam też domowe lody bananowe, które robię w kilka minut przy użyciu blendera. 7. Świeże daktyle Daktyle to tak słodkie owoce, że wystarczy jedna sztuka, aby w pełni zaspokoić swoją potrzebę słodkości. Więcej o korzyściach świeżych daktyli pisałam tutaj. 8. Jogurt naturalny + syrop klonowy + owoce Warto wybierać zdrowsze wersje pełnych cukru deserów mlecznych. Sezonowe owoce połączone z łyżką syropu klonowego i jogurtem naturalnym to dobry zamiennik klasycznych słodyczy. W wersji wegańskiej można zastąpić jogurt śmietanką kokosową, np. taką. Jeśli do jogurtu dodatkowo dodamy łyżkę granoli, to wyjdzie nam pożywny posiłek :-) 9. Orzechy nerkowca Kolejny świetny pomysł na zdrową przekąskę, która będzie substytutem słodkiego deseru. Zawsze staram się mieć w domu paczkę nerkowców – kupuję te z Lidla – Alesto. Zwykle przed zjedzeniem prażę orzechy przez kilka minut w piekarniku – nabierają wtedy niezwykłego aromatu. 10. Plastry kokosowe Plastry kokosowe przyjemnie chrupią i mają pyszny kokosowy smak. Warto mieć je w szafce, bo przydają się w chwilach ochoty na niezdrowe słodycze. Kupuję plastry w wersji ekologicznej. Plastry kokosowe Bio Planete 11. Pudding z chia Szybki pomysł na zdrowy zamiennik deseru. Wystarczy wyspać dwie łyżki nasion chia, zalać 1/2 szklanki mleka kokosowego i dodać łyżkę syropu klonowego. Po ok. 20 minutach pyszny zamiennik słodyczy jest gotowy! Więcej pomysłów na puddingi z chia znajdziecie tutaj. 12. Czekoladowy koktajl Często nasza ochota na słodycze wynika z tego, że nasz organizm domaga się cukrów prostych. Zamiast pochłaniania kolejnego słodkiego batonika warto wtedy poszukać zdrowej alternatywy – w tej roli świetnie sprawdzi się słodki koktajl. Ja uwielbiam wersję z kiwi, bananem, połówką awokado, łyżeczką oleju kokosowego i mlekiem migdałowym. Aby koktajl przypominał słodki pudding warto do niego dodać łyżeczkę dobrej jakości kakao. Gwarantuję, że po szklance takiego smoothie ochota na słodycze całkowicie mija! Podsumowanie Mam nadzieję, że moje propozycje Was zainspirowały. Pamiętajcie też proszę o tym, że jeśli często przytrafia się Wam ogromna ochota na słodycze to znak, że Wasz organizm jest uzależniony od cukru. Od takiego uzależnienia można się uwolnić! Więcej na ten temat pisałam w tekście pt. Jak wyeliminować cukier z diety. Related TopicsCo jeść zamiast słodyczy?domowe masło orzechowefit słodyczejogurt naturalnyzamienniki słodyczyzdrowe słodycze Nazywam się Agata Puk i pokazuję jak żyć zdrowo z przyjemnością! Wierzę, że ten blog może inspirować Was do zdrowych wyborów.